Hypnos skrev:
spaffeh skrev:
Bulk/cut metoden synes jeg er virkelig træls. Det er for mig som om, at der skal dobbelt så meget arbejde, kontrol og flittighed for at få noget ud af bulk/cut. Hvilket selvfølgelig giver mening, jeg er bare igang med pt., at forsøge at komme langt ned i fedtprocent samtidig med, at jeg skifter min kost, så jeg spiser sundt konstant. Dette gør arbejdet med at tage ren muskelmasse på nemmere i sidste ende + jeg kommer nok til at spare et par penge hist og her.
Dette tager nok yderligere et år at opnå (har taget 6 måneder nu), men når min fedtprocent engang er lav, så vil kroppen have nemmere ved at bibeholde den lave fedtprocent, hvorfor det for mig bliver nicere at løfte vægte, da det bliver nemmere at tage ren muskelmasse på.
Glemmer aldrig den gang jeg bulkede 10kg på tre måneder, og modsvarende også smed 10kg på tre måneder - never again.
Train smart not hard!
Det er nogenlunde det samme jeg har gang i. Fuckede op med at spise alt for meget, fordi jeg havde forsømt min træning i 6-8 måneder, så det skulle bare gå stærkt tænkte jeg; dumt! Jeg spiste fandme ½kg (tørvægt) ris om dagen + 400g havregryn hakket oksekød, kylling, proteinpulver osv om dagen haha
Det gode ved have prøvet det (bulk/cut) er at man lærer sin krop bedre at kende, og det bliver nemmere i fremtiden at leanbulke imo - det skulle det i hvertfald gerne!
Når jeg er kommet langt nok ned i fedtprocent(8-10%) er min plan er starte en leanbulk med en forøgelse af min vægt på omkring 200g om ugen. Med små mini cuts når det bliver nødvendigt
Hvordan ser jeres træningsprogram ud nu hvor i cutter spaffeh og obama? Og hvorfor?
Jeg har valgt at kører 5*5 program med basisøvelser som squat, DL, dips, pullups, stående skulderpres 3 gange om ugen. Ikke alle øvelserne hver gang, men altid squat og DL dog. Min tanke er, at hvis jeg kan bibeholde min styrke burde jeg ikke miste så meget muskelmasse, samtidigmed at de tunge basisøvelser forbrænder mange kcal.
Cut og cut er så meget sagt, jeg træner mest af alt fordi jeg elsker det, og fordi jeg har erkendt, at det er den bedste træning for mig.
Nu har jeg lige holdt pause i tre måneder ca., men har løftet on-off i otte år nu, så det er ikke lige noget, jeg stopper med foreløbigt.
Nu kører jeg nok lige 5x5 stilen i en måned eller to, og så kunne jeg godt tænke mig, at komme igang igen med OL-løft hvor man så kører singles, duplets og triples du ved.
Jeg har intet behov for at være stor, så længe jeg er stærk og sund - gik dog engang meeeeeeget op i det, men det kan jeg ikke gå rundt og tænke over længere.