Psychedelia.dk

Flux:

Således kunne min uge se ud;

Mandag: bryst, triceps
tirsdag: Ben (squat) og isolerede benøvelser
onsdag: Ryg, biceps, nakke.
Torsdag: Mave, skulder
Fredag: Dødløft.

Jeg ville så starte næste mandag med ben.

_________________
Alt hvad jeg skriver her på boardet er baseret på fantasi og forestillinger. Jeg tager intet ansvar for mine udtalelser, ej heller for dine beslutninger baseret her på. Mine holdninger har ingen troværdighed, og bør forstås med kraftig ironi. Jeg har intet personlig kendskab til stoffer, eller folk der tager dem.

Mvh.

Ja squat og dødløft er helkropsøvelser.
En anden gang så vil jeg råde dig til at lade være med at træne på de dage du indtager alkohol.
Træning nedbryder din krop, det samme gør alkohol og med dårlig eller ingen mad i mange timer, så vil der i de fleste tilfælde komme et negativt resultat ud af den træning.

Okay, der blev jeg så klogere på det, havde jeg ikke gennemskuet DDSIT.

Hypnos - En hel dag med dødløft? hvordan foregår det?

Kan i finde på fx. at lave curls med 15kg, 10reps og 3sæt, og så gå tilbage og lave fx 3 sæt mere med 20 kg?

Er der noget jeg burde læse rundt omkring på nettet?

Nej det synes jeg er åndssvagt (pyramidetræning). Efter en lille opvarmning, kører jeg altid så tungt som muligt (altså, så tungt at jeg kan gennemføre mindst et sæt med det). Og så går jeg ned i vægt på de sidste sæt, hvis jeg ikke kan mere - altså omvendt pyramide. Ellers ødelægger det potentialet, for hvor tungt jeg løfter. Hvis du gerne vil presse citronen maximalt, kan du på sidste sæt køre dropset, hvor du tager så tungt du kan med så mange gentagelser du kan, smider vægtene når du ikke kan mere, tager nogle vægte der er 4kg lavere, og bliver ved med at gå ned af racken indtil du er helt slatten i armene, det giver godt.

_________________
Ain't nothing to it, but to do it

Det kommer an på om du vil bodybuilde eller styrkeløfte.
Du starter med opvarmningen (2-3 sæt)

Bodybuilding : 8-12 reps x 8 sæt.

Styrkeløft: Singels x 20 sæt

Det er bare et eksempel, du må justere alt efter hvordan du vil træne, og hvor meget energi du har.

_________________
Alt hvad jeg skriver her på boardet er baseret på fantasi og forestillinger. Jeg tager intet ansvar for mine udtalelser, ej heller for dine beslutninger baseret her på. Mine holdninger har ingen troværdighed, og bør forstås med kraftig ironi. Jeg har intet personlig kendskab til stoffer, eller folk der tager dem.

Mvh.

tak tak tak, lærer lige pt af alt hvad der bliver skrevet til mig, og gør ikke noget i modsiger hinanden. Har fået fornemmelsen af at det hele er op til hvad der virker for en selv.

Så ! Jeg er kommet frem til at køre helkropsøvelser de første 4 måneder. Så - noget ala det her;

A: 20min Cardio, Chinups, Military press, Bentover barbell rows + bænk. +Dødløft.
B: 20 Min cardio, Chinups, Military press, Bentover barbell ros + Bænk + Squat.
C: Cardio.

Og der bliver noget ala 4x8sets.

Kan jeg gøre det? Eller skal jeg have en pause imellem A og B?

Har også overvejet et 5x5 program ala dette; http://www.bodybuilding.dk/stronglift-5 ... 34889.html


Hvad faaen skal man lige vælge.. Nå, det jeg finder jeg ud af her efter ferien

^ Jeg har ingen personlig erfaring med split programmer, så der kan jeg desværre ikke hjælpe dig. Der må en af de andre lige tage over

_________________
Alt hvad jeg skriver her på boardet er baseret på fantasi og forestillinger. Jeg tager intet ansvar for mine udtalelser, ej heller for dine beslutninger baseret her på. Mine holdninger har ingen troværdighed, og bør forstås med kraftig ironi. Jeg har intet personlig kendskab til stoffer, eller folk der tager dem.

Mvh.

Jamen er det ikke split du køre når du kører forskellige muskelgrupper over forskellige dage?
Det her er lige netop ikke split, så vidt jeg har forstået.

Kan ihvertfald sige jeg er ØM imorgen, efter 4x8 sets, er du sindssyg...

Det er fullbody det du kører =) Hvor lang tid er der mellem A og B? Så længe der er en restitutionsdag imellem, er det fint nok. Du behøver ikke pausedag mellem C og A

_________________
Ain't nothing to it, but to do it

Yes, lige præcis. En dag kommer der ind mellem A og B, hvor jeg kun kører Cardio.

Cardio.. Say goodbye to your gains

_________________
Når du har lortesmag i munden, så tag en cola til bunden

Hvis du ikke er i stemning til at tage stoffer, så kommer du formentlig heller ikke i stemning af at tage dem.
<@jimfear> jeg kom engang mens jeg dødløftede

YIR!! 243 kg i calf raises. Ny PR!!

_________________
Corporations cannot commit treason, nor be outlawed, nor excommunicated, for they have no souls. ~ Sir Edward Coke

Det nødvendigt for mig, også derfor jeg ikke kører split.

Er der nogen der kan bekræfte, at det er no go at træne på dage hvor der drikkes meget?

det kommer an på hvad der drikkes....

_________________
Corporations cannot commit treason, nor be outlawed, nor excommunicated, for they have no souls. ~ Sir Edward Coke

Ja, lad vær. Du nedbryder dine muskler når du træner, og kroppen prioritere at nedbryde alkoholen frem for at genopbygge dine muskler når du går på druk bagefter.

_________________
Alt hvad jeg skriver her på boardet er baseret på fantasi og forestillinger. Jeg tager intet ansvar for mine udtalelser, ej heller for dine beslutninger baseret her på. Mine holdninger har ingen troværdighed, og bør forstås med kraftig ironi. Jeg har intet personlig kendskab til stoffer, eller folk der tager dem.

Mvh.

Kan jeg få dig til at uddybe lidt?

Ok, tak for det, det skriver jeg mig lige bag øret. Jeg går ud fra, at hovedreglen så må være at der skal være en nats søvn mellem træning og druk før at det er ok... - stemmer det?

^ helst to nætter

_________________
Alt hvad jeg skriver her på boardet er baseret på fantasi og forestillinger. Jeg tager intet ansvar for mine udtalelser, ej heller for dine beslutninger baseret her på. Mine holdninger har ingen troværdighed, og bør forstås med kraftig ironi. Jeg har intet personlig kendskab til stoffer, eller folk der tager dem.

Mvh.

jeg troede alle vidste at alkohol er ødelæggende for muskelgenopbygningen, så jeg gik ud fra du mente, vand, mælk, sodavand etc. i store mængder. Mælk er udmærket at drikke i forbindelse med træning. En kop kaffe kan også være udmærket (omdiskuteret)

_________________
Corporations cannot commit treason, nor be outlawed, nor excommunicated, for they have no souls. ~ Sir Edward Coke