Det er værd at kigge på om der er noget særligt, som påvirker din søvn kvalitet.
Døjer du med stress? Drikker du kaffe eller cola op til nattetimer? Spiser du noget efter aftensmad? Sover du i et mørkt rum?
Melatonin er et relativt ufarligt supplement til at bedre sin nattesøvn - men min erfaring er, at det ikke kan klare ærterne på egen hånd. Der skal simpelthen de rette forholdsregler til. Når de så praktiseres med vedholdenhed bliver de gjort til vane, som har langt bedre varig effekt kontra de mange midler mod søvnbesvær.
Det skal pointeres, at nattesøvn er yderst vigtig for både krop og psyke, så ved at indlære en strategi gør man sig selv en stor tjeneste.

Det ville det nok, og på den anden side har jeg ikke helt forstået hvorfor melatonin fås med depot effekt, da det jo er til at falde i søvn på, og man opbygger meget hurtigt tolerance for det. Sådan at man næsten er blevet resistent når det sidste optages fra depot pillerne.