Psychedelia.dk

Sorry, rettede i min post inden jeg så du havde svaret, se studiet jeg linker til... Jeg vil gætte på at rigtig mange mennesker IKKE får de nødvendige mængder protein til styrketræning gennem deres kost, men jeg ved ikke hvad folk går og spiser. Normalt anbefaler man mellem 1,5 og 2 g. protein pr. kilo kropsvægt til vægttræning.

PS: Folk der læser idræt ved ikke en brik om noget som helst, sorry.

En lille tommelfingerregl mht. proteinpulver, kan være, at hvis man får mange bumser af det, er det fordi du ikke behøver det. Altså, du får nok i din kost.
Ved ikke om det passer, men, det lyder da plausibelt. Mange af dem, som jeg træner med, får bumser af det og vælger ikke at tage det. Deres resultater er lige så fine, som dem som tager proteinpulver. Men, man kan jo ikke stille det op sådan, for man ved jo ikke med sikkerhed hvordan de havde set ud, HVIS de havde taget proteinpulver.

Det lyder jo bare som typisk pumper-ævl. UD!!! UD AF TRÅDEN!!!!

Mon ikke mere det er de 3 liter skummetmælk de skyller det ned med? Som faktisk kan give acne i mindre omfang...

Du hader virkeligt proteinpulver, hva'?



Ikke nødvendigvis. Nogle proteinpulvre indholder en masse lactose, som vel er det, som giver acne? Eller hvad?

Sidst jeg læste om det var der ingen enighed om hvad det var der gav øget acne i skummetmælk. Den eneste hypotese jeg kan huske er, at det var rester af hormoner i mælken (det var en amerikansk undersøgelse).

Halugenlampe > Hvad er der af fedt/protein/kulhydrat i sådan en øko hytteost?

pr. 100g:
protein: 13 g
kulhydrat: 2,5 g
fedt: 4,5 g

_________________
Corporations cannot commit treason, nor be outlawed, nor excommunicated, for they have no souls. ~ Sir Edward Coke

Okay, det var da en ret god sammensætning, tror jeg skal have anskaffet mig sådan nogen til mellemmåltider osv.

Man kan også få dem i f.eks. Føtex fra producenter som Cheasy (aka Arla) hvor de kommer med 0,1 - 0,2 procenter fedt. Den anden sammensætning er svjh uforandret. De er dog så ikke økologiske.



Forresten Crossfitter jeg selv 3 gange om ugen, og svømmetræner 2 gange. Løber når der er tid/lyst/overskud til det...

Jeg går efter højst muligt fedtindhold, så holder mig fra den slags...

Hytteost er bare win. Det er nemt at have med at gøre, og det smager møg godt. Jeg bruger det også gerne som et mellemmåltid, og lige inden sengetid kan jeg også godt finde på lige at konfirmere en omgang af det.

Nu har jeg ikke trænet i et godt stykke tid pga manglende motivation og skade.

Men mine stats inden det gik i stå:

Max bænk: 120.
Max Squat: 135.
Max Dødløft: 130.

Vægt: 125, med en forholdsvis høj fedtprocent. Nu har jeg holdt pause/skadet i 4 måneder, og vejer omkring de 110.

Målet efter nytår hvor jeg regner med at kan påbegynde træning igen er 100 kg med tilfredsstillende fedtprocent.

Formoder du er clean?

Er selv skadet, så kan hverken squatte, bænkpresse eller dødløfte. Ok nedern, men pullups med ekstra kilo på er for lækkert.

_________________
Når du har lortesmag i munden, så tag en cola til bunden

Hvis du ikke er i stemning til at tage stoffer, så kommer du formentlig heller ikke i stemning af at tage dem.
<@jimfear> jeg kom engang mens jeg dødløftede

Jo.

Jamen det er sku træls når man bliver skadet. Især når man er inde i en god rytme.

Dvs. du spørger en ost om den accepterer sin dåb og forsager Djævelen og alle hans gerninger lige inden sengetid?

Er det slang for onani?

Ved ikke om det er slang for onani.

Men min kærlighed til onani og hytteost ligger omtrent på samme niveau .

et lille tip: en anden ting som jeg også spiser efter træning er chicken wings fra netto. 2,5 kg 80 kr. (som regel) bare hurtig ind i ovnen 20 min og så fråde!

_________________
Corporations cannot commit treason, nor be outlawed, nor excommunicated, for they have no souls. ~ Sir Edward Coke

Årsopgørelse for 2009:

Har trænet i ca. 11 måneder nu.
Stats:
Personlig vægt 74 kg
Bænkpres 90 kg
Squat 110 kg
Dødløft 130 kg

Er ret skuffet over at jeg ikke kom op på 100 kg i bænkpres, men så er der jo også noget at arbejde på efter jul.
Jeg kan ikke helt afgøre om jeg går igang med et sheiko-program(øget styrke) eller noget hypertrofi(øget masse) i det nye år?

Her er forresten en lille film om Dennis:

Smukt!

Hahaha! Jeg ligger og brækker mig af grin nu..


@Psyklonen
Håber ikke du mente det om den film med Dennis seriøst? Smukt? I don't see it..

Træningen er OVERVURDERET! - Det er kosten og søvnen der tæller mest, punktum.

_________________
Alt hvad jeg skriver her på boardet er baseret på fantasi og forestillinger. Jeg tager intet ansvar for mine udtalelser, ej heller for dine beslutninger baseret her på. Mine holdninger har ingen troværdighed, og bør forstås med kraftig ironi. Jeg har intet personlig kendskab til stoffer, eller folk der tager dem.

Mvh.

Hvad i alverden baserer du det på?