Psychedelia.dk
https://psychedelia.dk/forum/

Vinterdepression?
https://psychedelia.dk/forum/viewtopic.php?f=85&t=16027		 Side 1 af 2
Forfatter:  Malkavian [ 22 okt 2006 20:37 ]
Titel:  Vinterdepression?
Hej folkens,

Jeg har et familiemedlem, som hver evig eneste efterår/vinter får "vinterdepression", og det er noget der mest varer i perioden oktober, november og december. Ofte starter det hele med de negative tanker og øget stress, som så ofte slår over i dårlig nattesøvn - især med opvågninger sidst på natten.

Efter december lysner det igen og tingene går til den rigtige side. Så det er en "kur" på ca. 3 måneder vi taler om, og jo helst noget der ikke skal munde ud i grov tolerance eller afhængighed af noget ;)

Hvad kan man gøre? 5-htp tilskud, melatonin, terapautiske doser af MDMA i 10-20 mg. størrelsesorden, melatonin eller perikum? Alle gode råd modtages med kyshånd.
Forfatter:  Bismann [ 22 okt 2006 20:42 ]
Titel: 
Har hørt at det skulle hjælpe at stene foran en lps lampe (eller bar en almindelig) en ½ time dagligt da det skulle give energi som substitut for sollys.. - hvor meget det hjælper skal jeg ikke kunne sige.
Forfatter:  Henrik Ost [ 22 okt 2006 20:42 ]
Titel: 
Lysterapi. Jeg har fået lov til at låne sådan en lampe, så jeg skriver gerne tilbage om virkningen, når jeg har prøvet den af. Jeg har desuden også skrevet en mail til en dansk forhandler, da jeg ønsker at vide hvilket spektrum lyset er i, da det måske er muligt alm. lystofrør er tilstrækkelige.
Forfatter:  erusaerT [ 22 okt 2006 20:57 ]
Titel: 
Ja, lyslamperne har vist sig meget gavnlige mod vinterdepressioner. De fleste jeg har set koster ~ 1000 kr, men det kommer vist også an på størrelsen. Ellers kan perikon (forhandles på apoteket som Modigen, standard 0,9% hypericin ekstrakt) hjælpe ved 3x 300 mg dagligt. Man kan også få det i en olie som opløses i f.eks. en kop the.

Melatonin kan også bruges, men rent terapeutisk ved jeg ikke nok om det til at kunne give nogle brugbare doseringsforslag.
Forfatter:  Flaban [ 23 okt 2006 12:49 ]
Titel: 
Jeg har selv en lysterapilampe som jeg skal til at begynde på. Tager en periode med lys hver dag i 10-14 dage. Det gør jeg så igen til januar. Det kan virkeligt anbefales.

/laden
Forfatter:  Frugthat [ 23 okt 2006 15:14 ]
Titel: 
Jeg er selv en af dem der rammes af vinterdepressionen.. Ret irriterende, men har ikke lyst til andet end at begrave sig i dyner og blive liggende til foråret..

Har selv overvejet lysterapi, da tanken om diverse medikamenter ikke lyder ret smart, når jeg tager stoffer en gang imellem..
Forfatter:  TheBo [ 23 okt 2006 16:32 ]
Titel: 
Med hensyn til 5-htp-kur ville det nok være spild af penge. Det virker desværre ikke mod depressioner.

En lille "artikel" om det her: http://www.depnet.dk/mailboxitem/10047/default.aspx

I øvrigt vil jeg tro, du kan finde information om vinterdepressioner på selvsamme side.
Forfatter:  noname [ 23 okt 2006 17:25 ]
Titel: 
@TheBo: Der er forskel på vinterdepressioner og 7 års depressioner. Selv har jeg haft god nytte af 5-HTP til forbigående down-perioder ala vinterdepressioner, og jeg kender flere, der også har haft succes med 5-HTP til de længerevarende, så der er ikke nogen grund til ikke at prøve det af imo.

Desuden er der ikke alle de bivirkninger, der ses ved de typiske antidepressiver.
Forfatter:  Tårnet Der Åd Mennesker [ 23 okt 2006 19:31 ]
Titel: 
Måske bjørne har fat i den lange ende her... :D

Kender det næsten godt selv. Jeg får ikke vinterdepressioner, men vinter-blues. Jeg plejer at fordybe mig i noget der virkelig interesserer mig. For eksempel at skrive eller lave musik.
Forfatter:  visias [ 23 okt 2006 21:24 ]
Titel: 
Hvis jeg kunne, ville jeg sove hele vinteren. Jeg gidder heller ikke holde jul!
Forfatter:  erusaerT [ 23 okt 2006 22:06 ]
Titel: 
Det kan også være vinterdepression er en gammel fortidsmekanisme fra dengang vi som dyr gik i hi vinteren over. Nærmest, som om kroppen blusser ned.
Forfatter:  tjalfe [ 25 okt 2006 21:39 ]
Titel: 
har læst at Hermalin og Harmin (fra perganum hermala) skulle virke som SSRI, så kunne tænkes at en daglig dosis på 30-50 mg ville kunne løfte sindsstemningen i de mørke måneder
Forfatter:  Søvnigt Sind [ 25 okt 2006 21:51 ]
Titel: 
Ellers er Kanna (Sceletium Tortuosum) også en naturlig SSRI. Det sammen med Hypericum, så er den hjemme.
Forfatter:  erusaerT [ 25 okt 2006 22:35 ]
Titel: 
tjalfe skrev:
har læst at Hermalin og Harmin (fra perganum hermala) skulle virke som SSRI, så kunne tænkes at en daglig dosis på 30-50 mg ville kunne løfte sindsstemningen i de mørke måneder


Det er ikke rigtigt... Harmalin og Harmin er MAOI's dvs. de hæmmer for enzymet der nedbryder diverse aminerge neurotransmittere, heriblandt serotonin. MAOI's findes som aktivt stof i forskellige antidepressiva (ikke harmalin eller harmin), men indtagelse af en MAOI medfører at man tager sig visse forholdsregler. Jeg tror ikke en MAOI ville være det man vælger til behandling af vinterdepression, men den anvendes dog i visse situationer til behandling af depression.
Forfatter:  tamilde [ 16 nov 2006 07:28 ]
Titel:  motion
lider også selv af deprsion,, især om vinteren,,, men, har døjet med det gemmen mange år,, når det er ved at komme, begynder jeg at blive opmærksom på at jeg skal ud i dag´s lyset og bevæge mig mindst en time om dagen,, Vinterbadning er super,, op på cyklen og ud til straden også ud og dyppe sig,, og så cykler man sku hurtigt hjem for at få varmen(der er også klubber med sauna) Også kost,, når man bliver depri,, mister man tit apetitten el overspiser for at fylde sit tomrum,, en kostplan hvor man spiser masser af frugt(frugt sukker sku være så godt) og sund lækkert mam
El må jeg nok også sige at sku ta antidepresive i en koret periode for at få sig en okay vinter, er jo ingen skam,, ka klart anbefale, cipremil,, yders effektiv og gemmen chekket (obs. tag det ikke for længe max 2år,, kan godt blive afhængi)
Men held og lykke,, vi er mange der føler med dit familie medlem,, Husk at komme ud i dagslyset,, super vigtigt,,, Og husk at støtte dem man kender der har det svært om vinteren,, hiv dem ud af sengen og få dem ud i lyset,, og lad dem bruge noget energi,, det er sku så sund, :) også for folk der ikke er depri he he
Forfatter:  Malkavian [ 16 nov 2006 14:58 ]
Titel: 
Update

Efter filosofien "vi tager ingen chancer" er der indkøbt et Philips lyspanel, og så suppleres der med dagligt perikum og 5-htp. Melatonin (1-2 piller a 3 mg) efter behov, når der skal soves igennem efter ekstra stresset dag.

Indtil videre virker det som om det har positive effekter.
Forfatter:  TheBo [ 16 nov 2006 15:26 ]
Titel: 
Det lyder efter min mere eller mindre ukvalificerede mening også som en rigtig fornuftig indkøbsliste.
Forfatter:  CannaChem [ 16 nov 2006 15:59 ]
Titel: 
Malkavian skrev:
Update

Efter filosofien "vi tager ingen chancer" er der indkøbt et Philips lyspanel, og så suppleres der med dagligt perikum og 5-htp. Melatonin (1-2 piller a 3 mg) efter behov, når der skal soves igennem efter ekstra stresset dag.

Indtil videre virker det som om det har positive effekter.


Jeg har hørt om en del personer, der har problemer med 3mg melatonin, i form af meget urolig mave og/eller meget tynd mave~ræcerbæ. Jeg lider selv under sidstnævnte, hvis jeg overskrider 1,5mg.
Personligt får jeg vist nok en fornuftig virkning af melatonin, da jeg faktisk aldrig har ligget søvnløs, når jeg har indtaget 1,5 mg ½-1 time før sengetid :)
Forfatter:  cannabissen [ 20 nov 2006 14:14 ]
Titel: 
Lider selv af vinterdepression/vinterblues...
Er for nyligt begyndt at bruge melatonin, hvilket har givet en meget bedre søvn, som ellers ofte har været afbrudt. Det har givet humøret et løft - man har det bare bedre efter en god nats søvn.
Bruger ofte en af de såkaldte 'mindmachines...Protheus -som forøvrigt er til salg fra en dansk hjemmeside, hvor de holder ophørsudsalg - inden jeg skal sove. Hvis jeg bruger et af de afslapningsprogrammer, der er i den, kan jeg nemt slippe den angst/uro, som jeg tit får når jeg er deprimeret.
Lys, frisk luft og motion er et must, selvom det tit er meget svært at tage sig sammen til en lang cykeltur eller lign., når man ikke er på toppen.
Alkohol holder jeg mig fra...et glas vin eller en enkelt øl er ok, men større mængder gør det faktisk værre.
Et par joint er ok, men for meget bong er også med til at forstærke den der deprifornemmelse.
Nå ja, god sex er også noget der hjælper :D

Håber dit familiemedlem klarer sig igennem den mørke tid!
Forfatter:  Malkavian [ 20 nov 2006 16:36 ]
Titel: 
CannaChem skrev:
Jeg har hørt om en del personer, der har problemer med 3mg melatonin, i form af meget urolig mave og/eller meget tynd mave~ræcerbæ.


I dette tilfælde har det ikke været tilfældes. Jeg har også selv snuppet et par melatonin for at vurdere virkningen - også uden bivirkninger i maveregionen (ellers er det ikke noget for mig - følte mig tung dagen efter som havde jeg røget for meget hash aftenen før). Er der ikke tit magnesium i de piller? Det muligvis være den store koncentration af dette, der forårsager det?

cannabissen skrev:
Alkohol holder jeg mig fra...et glas vin eller en enkelt øl er ok, men større mængder gør det faktisk værre.


Ja, sådan har hun det også. Faktisk skal der kun ganske lidt til, før søvnen bliver meget urolig hen på morgenen.

###

Alt i alt bliver denne uge lidt for spændende, for hun skal arbejde fra mandag-søndag og får altså ikke nogen weekend at slappe af i. Og så er der afterparty både lørdag og søndag (med den djævelske alkohol).
Side 1 af 2 Alle tider er UTC + 1 time [DST ]
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
https://www.phpbb.com/