Psychedelia.dk

Er der nogen af de kyndige der kan svare på hvilken Vitamin C form man skal indtage, hvis man vil indtage doser på f.eks. 3g om dagen under forkølelse og 1g om dagen generelt?

Så vidt jeg kan læse mig til vil det være bedst at tage et mineralt salt af ascorbin syre i stedet for ren L-Ascorbate. F.eks. Calcium ascorbate. (114mg calcium per 1000mg ascorbin syre).

Er det svar på mit eget spørgsmål?

Ville Sodium Ascorbate (125mg Sodium per 1000mg Ascorbic Acid) være bedre end Calcium Ascorbate?

Beklager de engelske betegnelser..

Det kommer lidt an på hvordan du indtager det, hvis du har mulighed for at indtage det i form af en konventionel tablet vil jeg anbefale dig det. Hvis du indtager det som bruse- eller tyggetablet kan det være en fordel at indtage det som et salt da det derved mindsker pH-værdien i opløsningen og du derved beskytter dine tænder bedre. Omvendt vil dette medføre et øget indtag af hhv. natrium og calcium som du foreslår. Prismæssigt vil det også bedste kunne betale sig at vælge den konventionelle tablet.

I de doser du snakker om vil det sandsynligvis være lettest for dig at vælge et depotpræparat. Dette er yderligere en fordel, da ascorbinsyre i højere doser kan medføre diarré.

må man spørge hvorfor du ønsker at indtage så store mængder ascorbinsyre, dagligt ?

Flak:
Det billigste for mig er ren pulverform som opløses i vand. Diarré som du nævner burde ikke opstå i doser op til 3g og ellers må dosen jo nedjusteres. Så vidt jeg har forstået er fordelen, ved at vælge et salt, at det ikke er så hårdt for maven? I så fald, er natrium eller calcium bedst?

Jeg har taget de der C-Long 500mg depottabletter (askorbinsyre står der bare) indtil videre, men ren pulverform er meget billigere, så derfor jeg vil høre hvilken pulverform jeg skal anskaffe.

spiffeh:
Der er utallige undersøgelser der påpeger Vitamin C's gode virkninger. Personligt har højt Vitamin C indtag ofte styret mig udenom forkølelse. (Jeg har været forkølet i gennemsnit én gang om året de sidste 5-6 år bortset fra en enkelt svipser eller to). Dvs. lige så snart jeg kan mærke "kriller" i halsen, så tager jeg 2-3g Vitamin C om dagen og så går det hele i sig selv igen.
Som en anden ting kan nævnes at jeg føler mig mere frisk i løbet af dagen ved dagligt indtag af Vitamin C.

Der er meget om det på google.
http://en.wikipedia.org/wiki/Vitamin_C_megadosage

Jeg ved desværre ikke noget om ulemper/fordele ved de to salte, og en hurtig søgning rundt afslører ikke nogen nævneværdige grunde til at foretrække det ene fremfor det andet.
Jeg må indrømme jeg aldrig har hørt om fordele i forbindelse med maven, men jeg har heller ikke beskæftiget mig med doser i den størrelsesorden du roder med. De tal der figurerer i den wikipedia du linker til er jeg nu heller ikke synderligt imporneret over.

Vær opmærksom på et højt indtag af ascorbinsyre kan øge absorptionen af jern fra kosten. Og vær opmærksom på de bivirkninger jeg har listet ovenfor.

Skulle du vælge at gå tilbage til depottabletterne kan jeg desuden oplyse de også findes i 1000 mg.

Hvis du har lyst kan du også skimte: http://www.orthomed.com/titrate.htm
Men som nævnt er der tusindvis af artikler om high-dose Vitamin C.

Tabletter er stadig meget dyrt i forhold til ren pulverform. Jeg køber et halvt kilo for ca. 250kr. inkl. fragt. (det kan nok gøres billigere, men har ikke ledt så længe.) Hvis depottabletterne er L-askorbin syre, så burde jeg jo egentlig bare købe ren L-askorbin syre i pulverform, da jeg ikke har haft problemer med maven endnu. Jeg har heller ikke overskredet enkelt doser på 3g.

Jeg er selvfølgelig opmærksom på eventuelle bivirkninger. Det med jern har jeg også godt læst om, men det er der vel ikke noget at gøre ved, andet end at være opmærksom på det?