Jeg kopierer lige fra en anden tråd:
Du sætter dig ned på en stol eller på gulvet. Ret ryggen, og luk øjnene. Kunsten er nu at få dine tanker til at falde til ro. Der er mange metoder. Den enkleste består i at observere din vejrtrækning. Læg hele tiden mærke til hvordan du trækker vejret ind og ud. I begyndelsen er det meget kedeligt. Du vil opleve at du kommer til at tænke på alt muligt andet, og glemmer dit åndedræt. Men vend hele tiden tilbage til åndedrættet. Efter 20 minutter er du færdig. Det kan godt være at du ikke kan mærke nogen forskel første gang, men med tiden vil du opleve at du får et roligere sind.
Du kan godt spille musik til, men det skal være meget roligt musik. For eksempel new age-musik.
Der findes mange andre meditationsmetoder, se
www.meditation.dk.
Her er en god bog af Svend Trier:
www.quantumseminars.dk/litteratur/boegerafsvendtrier.
Der findes sikkert også mange videoer med guidede meditationer på internettet, men jeg kender ikke nogen, så du må selv søge efter dem.