Stop med at ryg som det første. Derefter kan du teoretisk speede processen lidt ved at dyrke motion og spise sundt, da det kan øge din forbrænding en lille smule(selvom effekten nok er minimal). Inden din urintest kan det betale sig at drikke en del vand, så du har pisset flere gange i løbet af dagen. Det vil vande din prøve ud, så den består mere af væske end affalds stoffer.
Når du stopper vil du formenligt opleve søvnproblemer og ændret appetit. Nogen taber sig, andre tager meget på. Jeg tog næsten 10kg på, efter at været stoppet med at ryge fast i 7-8 år. (endnu en grund til at dyrke motion kan være gavnligt under et stop

)
Til sidst vil jeg råde dig til at stoppe med dagligt forbrug. Selvom det lyder åndsvagt, så bliver du mere skæv af at ryge mindre. I stedet for at gå og være halvskæv altid, så kan du være møg hamrende skæv når du endelig ryger... Og aller sidst, efterskolebørn bør ikke ryge hash. Din krop er ikke færdigudviklet og du kan potentielt tage mere skade af at ryge, end en person der er et par år ældre.